Estilo de vida
Esperamos que usted visite esta pagina con regularidad buscando nuevos consejos e ideas que puedan serle de utilidad,y así podamos hacer que su vida sea más sana y placentera.
Belleza en la tercera edad
Quién no ha escuchado alguna vez la frase aquella que dice “fresca como el amanecer” pues sí, todas y todos de vez en cuando o tal vez a diario, buscamos un alternativa, ese “algo” que nos haga ver jóvenes, frescos, que nos recargue las pilas.
Cuando el ser humano alcanza la madurez, es en ese momento en el que se conoce así mismo y tiene la completa seguridad de lo que realmente quiere.
La belleza y el verse bien, no necesariamente están ligados con el uso de complejos y costosos tratamientos médicos, cirugías y cremas, pero existen hábitos que son una pieza clave para verte y sentirte bien… ¡A cualquier edad !
Te invitamos en este mes a que tomes parte de éste artículo, donde encontrarás puntos básicos para que esa belleza siempre esté en tu mente, alma y corazón.
Alimentación Saludable: La buena alimentación da inicio cuando nos basamos en comer de todo pero moderadamente, y así evitamos enfermedades no deseadas, porque … ¿quién desea enfermarse? ¡Nadie! La variedad de alimentos balanceados es importante, consume agua, pescado, cereales, vegetales y frutas, es bueno también disminuir el consumo del alcohol, tabaco, sal, cafeína, refrescos, y por el contrario la ingesta de productos lácteos bajos en grasas, carnes rojas y preparar alimentos sin nada de grasa, son benéficos para tu organismo.
Recuerda que el desayuno es básico para iniciar el día, así que no te brinques esta parte y te esperes hasta el almuerzo, los expertos dicen que lo recomendable es que dejes pasar una hora después de haberte levantado para ingerir tus primeros alimentos, esto ayuda a acelerar tu metabolismo.
Actividad física: Estar activo es importante, complementa una salud mental sana, así te mantendrás más fuerte y te moverás con mayor libertad.
Te puedes poner en acción en el hogar, compra un video referente al tema de ejercitación, puedes preguntar a tu doctor de cabecera, plantéalo con tus familiares, tal vez un miembro de la familia quiera acompañarte, puedes ir a caminar a un parque que esté ubicado cerca de tu domicilio, salir con tu grupo de amigos, llamar al instituto del deporte o departamento de recreación de tu localidad y también recuerda que al inscribirte en algún gimnasio, club de actividades o en alguna asociación, te traerá beneficios ya que conocerás nuevas personas, e influirá más en que tu estrés desaparezca, te relajarás más, dormirás mejor, te divertirás, tendrás mejor postura, mejor autoestima, huesos y músculos más fuertes y sobre todo una mejor calidad de vida!
El estar activo te permitirá mantener tu peso ideal, y a la vez reducirás el riesgo de las enfermedades cardiacas, obesidad, osteoporosis, muerte prematura, depresión, diabetes, caídas y si se presentan heridas sanarán más rápido.
Con tan solo invertir de 30 a 60 minutos diarios, mejorarás tu condición, pero recuerda que es de suma importancia que se realice un chequeo médico completo, para que conozcas el estado de salud en el que te encuentras y puedas prevenir alguna mala reacción cuando ya te encuentres realizando tus actividades. Cuando elijas un programa de actividades debes de tomar en cuenta que éste sea revisado y analizado por expertos en medicina y educación física.
- Camina por lo menos 10 minutos diarios.
- Lava y encera el auto tu mismo.
- Muévete con frecuencia todo el día.
- Usa las escaleras en vez del elevador.
- Busca a algún amigo, familiar para realizar actividades juntos.
- Enciende el estéreo y baila tu música favorita.
- Cuando puedas camina, en lugar de ir en auto.
Actitud: Una actitud positiva siempre nos ayuda a obtener una visión optimista de la vida, sin dejar de ser realista o soñador te puedes transformar en un ser más creativo para vivir las circunstancias de una manear más placentera, más relajada.
La felicidad es lo que siempre buscamos como seres humanos, pero no dejamos que llegue a nosotros porque nos aferramos a hábitos malos del pasado, olvidémoslo hay que sonreír y disfrutar cada momento. Debemos de prestar atención a los demás, cuidar nuestra imagen, ya que vernos bien eleva el autoestima, hacer lo que pensamos es fundamental de una actitud positiva y sobre todo vivir el presente.
Realizar un análisis interno para descubrir tus propias habilidades y capacidades, para seguir construyendo ese plan de vida y sobre todo tener la satisfacción de haber invertido el tiempo y disfrutar cada acción que has realizado, haciendo a un lado los pensamientos negativos que impidan tener esa frescura, ese toque de belleza y recordar que la vida se vive en plenitud y que cada día que ésta por venir, es uno nuevo.
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